반응형 불면증1 멜라토닌: 수면을 넘어선 다면적 역할과 건강 효과 멜라토닌 수면을 넘어선 다면적 역할과 건강 효과단순한 수면 호르몬이 아닌, 멜라토닌의 놀라운 건강 효과최신 연구로 밝혀진 멜라토닌의 추가적인 건강 효과DNA 손상 복구야간 근무자들을 대상으로 한 연구에서 멜라토닌 보충이 DNA 손상 복구를 촉진하는 것으로 나타났습니다.REM 수면 조절멜라토닌의 MT1 수용체가 REM 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다.멜라토닌 보충제의 사용 시 주의사항적절한 용량일반적으로 0.5mg에서 5mg 사이의 용량이 권장됩니다.복용 시간취침 30분~2시간 전에 복용하는 것이 효과적입니다.자연적인 멜라토닌 생성 촉진 방법빛 노출 조절아침에는 밝은 빛에 노출되.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
