반응형 중년헬스케어1 40대라면 반드시 알아야 할 기본 건강상식 5가지 40대는 겉보기에는 아직 젊지만, 신체 내부에서는 많은 변화가 일어나는 건강의 분기점입니다. 하지만 대부분의 40대는 여전히 30대의 습관을 유지한 채, 중요한 건강 신호들을 놓치고 있습니다.1. 수면은 7시간 이상이 기본많은 40대가 수면을 5~6시간 정도로 줄이며 '괜찮다'고 생각합니다. 하지만 이는 만성질환과 비만, 면역력 저하를 유발할 수 있습니다.👉 매일 7시간 이상의 숙면을 확보하고, 수면 루틴을 일정하게 유지하세요.2. 기초체력보다 근육량이 더 중요단순히 살이 빠졌다고 건강하다고 착각하는 경우가 많습니다. 근육량 유지는 당뇨 예방과 골밀도 유지에 필수입니다.👉 주 2회 이상 근력운동을 생활화하세요.3. 물은 하루 2리터 이상!커피와 음료로 수분을 대체하는 건 금물입니다. 물 부족은 집중력.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
