반응형 Wellness1 연령대별 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식 리스트 – 건강의 키는 바로 식탁에서! 🍎 나이에 맞는 음식, 얼마나 신경 쓰고 있나요? 우리는 나이에 따라 신체가 필요로 하는 영양소가 다르다는 사실, 알고 계셨나요?10대에는 성장에 필요한 단백질과 칼슘이 중요하고, 20대는 활동량이 많아 비타민과 미네랄이 필수적이죠.30대가 되면 항산화 성분으로 노화를 막아야 하고, 40대 이후에는 심장 건강을 지켜줄 식단이 필요합니다.오늘은 각 연령대별로 어떤 음식들을 꼭 챙겨 먹어야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 👦 10대 – 성장 발달을 위한 필수 영양소 10대는 신체 성장이 활발하게 이뤄지는 시기입니다. 이때 충분한 영양 섭취가 성장의 핵심입니다.단백질: 근육과 조직 발달에 필수! 예: 닭가슴살, 달걀, 두부칼슘: 뼈 성장과 밀도를 높이는 데 중요합니다. 예: 우유, 치즈, 시금치철분: 빈혈 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
