반응형 gi지수1 혈당 다이어트가 뭐길래? 당 수치 잡고 살까지 빠진다고? 혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 혈당 지수를 기반으로 한 식이 요법으로, 식후 혈당의 급격한 상승을 막아 인슐린 분비를 줄이고 체중을 감량하는 데 초점을 둡니다. 여기서 핵심은 바로 GI(Glycemic Index), 즉 '당 지수'입니다. 혈당 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 탄수화물의 질을 고려하여 저당지수 식품을 중심으로 식단을 구성합니다.왜 혈당 조절이 중요한가요?우리가 식사를 하면 혈당이 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비되어 혈당을 세포로 흡수하게 됩니다. 하지만 과도한 혈당 스파이크는 지방 저장을 촉진하고, 장기적으로 제2형 당뇨병의 위험도 높입니다. 혈당 다이어트는 이러한 혈당 급등을 억제함으로써 지속적인 에너지 공급과 폭식 방지에 도움을 줍니다.혈당 다이어트의 핵심 전략정.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
